ミニリハビリ講座

はじめまして。 理学療法士の正村です。

今日は、みなさんお墓参りにはいかれましたか？
今日、訪問リハビリでお邪魔したお家は朝のうちにお墓参りを済ませていたり、親戚が来ていたりで、お盆を感じさせて頂きました。

今日も暑かった。訪問の車の中は特に暑いです。右腕だけ日焼けします。
暑い。暑い。暑い。

暑い日が続いていると何となくだるくなりませんか？
動くのもおっくうですし、実際足も重たく感じる

そんなときは、足底腱膜を伸ばしてあげましょう！
やり方は簡単。
テニスボールやゴルフボールなどを足の裏でゴロゴロするだけで、
足底腱膜のストレッチになります！

足底筋膜はふくらはぎや太ももの裏の筋肉ともつながりのある大事な場所です。

足のつりとなる筋肉とも綿密な関係があります

 

 

まずは自分の足の裏が固くなっていないかチェック！

もし、押して痛みがある方はごろごろ転がして自分の体をいたわってあげましょう！

 

理学療法士　正村　峻輔