2020年8月11日火曜日

最近肩こりが・・・

 更新が遅くなってしまい、申し訳ありません。

コロナの影響で、自宅にこもる事が増えてしまいました。

最近肩の動きが悪いなぁと思い検索・・・

【【【 首スマホ 】】】

よくよく考えたら、自宅にこもりすぎて

スマホばっかりいじってたんです( ^ω^)・・・

スマホ首」ストレッチ 肩こり・首こり・猫背も解消|WOMAN SMART ...

でも私だけじゃないはずです❕❕

少しでも楽になればと、トレッチをご紹介させてください(^^)

『首の筋肉(胸鎖乳突筋)のストレッチ』            

1:左側の鎖骨を上から抑えるように、

 右手をのせます。

2:首を右に傾けてから、

 顔を上げましょう。

3:左側の筋肉がよく伸びるところで、

 10~15秒キープしましょう。

 この時呼吸は止めずに、深呼吸を繰り返しましょう。

もしよかったら、試してくださいね!!
今回の担当は、理学療法士 中嶋 でした。