こんにちわ！！

リハビリの５１０です！！

新しい職員が入りリハ部も大人数になってきたためかなり久々の更新です。
もうやり方を忘れてしまった位です（>・<：）

新型コロナウイルスも維持期に入ってきましたね！！
県を跨いでの移動自粛も解禁され、高速道路も混んでいました。

来る夏に向けて自分は自転車通勤なので、遠回りをして少しでもカロリーを
消費するようにしてますが、帰ったらガッツリ食べてしまっているので
まったく意味がありません・・・。泣

さて今回は自宅で出来る体幹トレーニングを紹介しようと思います。
プロサッカー選手や水泳選手が実際にyoutubeとかで紹介して話題になっていましたが
自分のはそこまでではありません。

気になる方は直接youtubeで調べてみて下さい！！
なんでも載ってますよ！！！笑

【体幹トレーニングのメリット】
・基礎代謝がアップする
・体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる
・基礎体力がつき、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる
などのメリットがあります。特に、姿勢が良くなると腰痛改善も見込めます！


床に両手・両膝をつき、軽く顔を上げ、視線は前方に


手順1の状態から、対角線になる手脚（右手と左脚）をゆっくりと伸ばす。指の先からつま先まで一直線になるようなイメージで。伸ばしきったところで2～3秒間静止

一旦、手順１の状態に戻り、逆の手脚も同様に動作。左右交互にゆっくりと行う。


最終肢位！！
上記の状態でずっとテレビを見る！！


これができればあなたもシックスパック！！！！！！！


ってそんな簡単にはできませんし、無理です！！

ってことで3日坊主にならないようにできるペースで続けることが最も重要ですよっ！！！

皆さん！
夏が近いから運動を始めたり、ダイエットしようと考えていると思いますが
そもそも、細い人が好きは人ばかりではないってことを分かっていますか？？

やっぱり少しは肉があった方が包容力があり、気に入られることもあるので、痩せることが全ていいとは限らないので、自分にあったパートナーと出会うことを
目標に頑張ってください！！！

それでは雨が降りそうなので失礼します！！

また、会う日まで！！