足指の運動

 こんにちは！

１１月になって肌寒くなってきましたね。。

皆様、「足先」は冷えていないでしょうか？？

利用者様とリハビリをしていると、足先が冷えてしまっている方が多くいらっしゃいます。

靴下やカイロを使って物理的に温める方法もありますが、合わせて「運動」も行うとより効果的です☆

運動のやり方の前に、、

いわゆる「土踏まず」と言われている部分がありますが、内側縦アーチといいます。

他にも外側縦アーチ、横アーチとあり直立二足歩行の手助けとなっています。

それぞれ、静的支持組織（靭帯等）と動的支持組織（筋）によって形成されています。

足部の筋肉を動かすことによって、循環が良くなり、筋力も向上して、歩行の安定にもつながっていきます♪

ひとつ、運動の紹介です★

「タオルギャザー」と呼ばれている運動です！

①裸足になり足床にタオルを敷きます。

②足の指を曲げてタオルをたぐり寄せるように動かします。

③足の置く位置を前側に置くことで、使われる筋肉が変わりますので位置を変えてやってみるといいですよ！

「足の指でグーチョキパー」も足の筋肉を使います！

これから、本格的な冬になる前にぜひやってみてください！

今回のブログ記事担当は、板垣でした。

　

軽度認知障害(MCI)とは？

 高齢者の4人に1人は軽度認知障害もしくはアルツハイマー型認知症と言われています。認知症の中でも約5割はアルツハイマー型認知症が占めているといわれています。本人や家族、周りの人が知識を持たないために見逃されているケースも多いようです。

軽度認知障害は認知症の一歩手前の状態で、正常と認知症の間に位置する状態です。

　　　　　　　　正常　→　軽度認知障害　→　認知症

軽度認知障害の定義は以下の通りです。

1、物忘れの自覚がある

2、家族や周囲の人が本人の物忘れに気づく

3、年齢や教育に比べて記憶障害が目立つ

4、日常生活に支障はない

軽度認知障害の人のうち15％は1年以内にアルツハイマー型認知症になるといわれています。その為、早期発見と早期治療が必要です。

今後、私は軽度認知障害や認知症についての解説や対策をを載せていきたいと思います。

参考にして頂けたら幸いです。

担当は岩川でした。

アニマルセラピー

 皆さんこんにちは！

秋晴れ爽やかな日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

本日はアニマルセラピーについてご紹介致します。

☆アニマルセラピーとは

動物と触れ合うことで、ストレスの緩和、精神的な落ち着きなどの癒しの効果や活動性の向上促すことを目的として行われています。アニマルセラピーは、古代ローマ時代から馬を用いて負傷した兵士のリハビリテーションが行われていた歴史があるそうです🐴

☆アニマルセラピーの効果

・自発性の促進、意欲や活動量の向上

・日常生活の自立度やQOLの低下予防

・精神ストレスの緩和やうつ状態の改善

・コミュニケーションの拡大　　　　　　などがあります。

※アニマルセラピーの注意点

動物に対するアレルギーのある対象者や、免疫機能の低下からの感染によって健康状態が悪化する可能性のある対象者は行うことが出来ません。

私の祖父が認知機能の低下が見られ、意欲の低下からか日中ソファーに座りっぱなしでボーっとするようになってきてしまいました。その為、家族で相談し犬を飼い始めました！飼い始めたら、表情が以前に比べ穏やかになり、朝夕に犬の散歩に行くようになりました。このような祖父の姿が見れて嬉しく思います😊

今回の担当は菅井でした。最後に我が家で大活躍のモカ（犬）を紹介させて頂きます。

可愛いでしょう💖

参考

認知症高齢者に対する犬による動物介在療法の有用性　太湯好子ら他4名　川崎医療福祉学会誌vol.17　No.2 2008 353-361

NPO法人日本アニマルセラピー協会

公益社団法人長寿科学振興財団

大沼部長の勉強会

こんにちは。暑さがだんだんと和らいできましたね。

 コロナで勉強会が中止になていましたが、

9月からネルソン先生の講義、大沼さんの勉強会が再開になりました。

今回のタイトルである大沼部長の勉強会について紹介します。

テーマは

「中枢神経疾患における予測的姿勢制御の運動学習と理学療法介入戦略」です。

参加できない方にはリモートでもやっています！！

リーチ動作での骨盤が重要

前傾と後傾では全く違いますね

実技を交えて

ただリーチ動作しても肩の痛みの原因になてしまうので、

骨盤にも注意して行うようにしていきたいと思います！

担当は最近は仕事終わりにランニングしている関口でした。

最近肩こりが・・・

 更新が遅くなってしまい、申し訳ありません。

コロナの影響で、自宅にこもる事が増えてしまいました。

最近肩の動きが悪いなぁと思い検索・・・

【【【　首スマホ　】】】

よくよく考えたら、自宅にこもりすぎて

スマホばっかりいじってたんです（　＾ω＾）・・・

でも私だけじゃないはずです❕❕

少しでも楽になればと、トレッチをご紹介させてください(^^)

『首の筋肉(胸鎖乳突筋）のストレッチ』　　　　　　　　　　　　

1：左側の鎖骨を上から抑えるように、

　右手をのせます。

2：首を右に傾けてから、

　顔を上げましょう。

3：左側の筋肉がよく伸びるところで、

　10～15秒キープしましょう。

　この時呼吸は止めずに、深呼吸を繰り返しましょう。

もしよかったら、試してくださいね！！

今回の担当は、理学療法士　中嶋　でした。

熱中症予防

こんにちは
今回のテーマは熱中症についてです！

まだ真夏じゃないのに早いでしょ…と思ったそこのアナタ！

実は、熱中症は気温だけではなく、湿度が大きく関係しており、
この湿度が高いこの時期の熱中症もとても多いです。
年によりますが、
9月の熱中症よりも6月の熱中症救急搬送者数が上回っていることが多いのです！

また、加齢に伴い自分が喉が渇いているかの感度も低下してしまうため
この時期の高齢者の熱中症が多くなってしまいます(><)

今年は新型コロナウイルスの影響もあり、マスクを着用する機会が
多くなると思います。
これもまた、マスクをしていることで喉の渇きに気が付かず、
熱中症の原因になってしまうのです(><)

気温と湿度の関係（ヒートインデックス表）

　　　　　　　　　　＊米国の「National Weather Service」が公開していうものを摂氏に計算し直したもの

そこで、日々の熱中症対策に役立てて頂きたいのが熱中症アラートです。

今年の7月1日から環境省・気象庁が連携し
熱中症アラートというものが試行されたのをご存じでしょうか。

環境省の「熱中症予防情報サイト」を見ることができます。

「暑さ指数」を気温の効果、湿度の効果、輻射熱の効果で計算したものを
元にして首都圏の1都8県で今年施行し、
来年は全国に広める計画だそうです。


今年はコロナに加え異常な気象に大変な一年になりそうですが、
熱中症は防げる災害だと思うので、今年の多難から一難でも減らしていきましょう！


今回の担当は伊藤でした～！


参考：環境省ホームページ

香りの効果

世間ではまたコロナが猛威を振るって出かけるにも出かけられない日々が続いて大変ですが．．．今回のブログのテーマは「🌲香り🌳」についてです

香りの効果についてリラックス効果は一般的に知られており、それによりストレスの軽減や不眠改善はいろいろなところで聞くと思います。

具体的な香りの種類ではラベンダー等の草木🌿や紅茶☕の香り、果物系の香りがよく用いられています。

なぜリハビリテーション部のブログで「香り」について取り上げたかというと

身体機能に対しても「香り」の効果があるということが最近報告されたからです。

2009年Freemanらの研究ですがラベンダーと黒コショウの香りを嗅ぐと立っているときのふらつきが減ると報告されています。

また、2012年Ebiharaらの研究ではラベンダーやグレープフルーツ🍋の香りを嗅ぐと歩行機能が向上したという報告もされています。

これらの機能向上は転倒予防につながると考えられております。

コロナうつがあるように自宅で自粛していると気持ちも落ち込みやすくなるのでたまにはいい香りをかいでこのコロナの時期をみんなで乗り切りましょう！！

担当は理学療法士　早乙女でした！！

参考・引用文献：海老原　覚．高齢者転倒予防の新機軸．Jpn J Rehabil Med , Vol56,No5,2019.