最近肩こりが・・・

 更新が遅くなってしまい、申し訳ありません。

コロナの影響で、自宅にこもる事が増えてしまいました。

最近肩の動きが悪いなぁと思い検索・・・

【【【　首スマホ　】】】

よくよく考えたら、自宅にこもりすぎて

スマホばっかりいじってたんです（　＾ω＾）・・・

でも私だけじゃないはずです❕❕

少しでも楽になればと、トレッチをご紹介させてください(^^)

『首の筋肉(胸鎖乳突筋）のストレッチ』　　　　　　　　　　　　

1：左側の鎖骨を上から抑えるように、

　右手をのせます。

2：首を右に傾けてから、

　顔を上げましょう。

3：左側の筋肉がよく伸びるところで、

　10～15秒キープしましょう。

　この時呼吸は止めずに、深呼吸を繰り返しましょう。

もしよかったら、試してくださいね！！

今回の担当は、理学療法士　中嶋　でした。