ミニリハビリ講座③（足関節）

ご無沙汰しております。





更新が滞ってしまいましたね；；






今回は前回のミニリハビリ講座に引き続き、足の運動です。



タオルギャザーは足の筋肉を鍛える運動でしたが、



今回は足首の筋肉を鍛える、つま先立ち運動です。



足首周囲の筋肉は年齢とともに衰えやすく、働きにくくなります。



腰が曲がったり姿勢が崩れると足首の筋肉達は効率的に働けなくなってしまいます。



今回トレーニングする筋肉は歩く際の推進力になる重要な筋肉です。



トレーニングしていきましょう！！！

①

②

運動自体は単純で、つま先たちするだけです＾＾

ただし！

注意点があります！！

①ゆっくりと行うこと（特に踵を降ろす時）

②必ず踵にしっかりと重心を戻すこと

です！！！

踵に重心を一回一回しっかり戻し、つま先と踵の重心移動を大きくすることで、

足首の運動範囲が大きくなり、

効率的に筋肉を働かせることができます。

ぜひやってみてください＾＾

リハビリ　大沼