足がつる・・・

😩😩
「夜中、寝ている時に足がつって起きてしまう・・」
こんな時はありませんか？？

つってしまうと痛みで目が覚めてしまいますよね。

「こむら返り」とも呼ばれますが、足の筋肉が収縮したまま硬直して元に戻らなくなった状況を
言います。

原因はさまざまですが、
・筋肉疲労
・脱水症状
・血行不良
・冷え症
・病気による神経障害
・薬の副作用
・・・と言われています。

足がつる症状は、運動している方でもしていない方でも起こります。
睡眠中、コップ１～２杯程度の発汗があります。
そのためミネラルの消費、血行不良が重なり足がつりやすくなります。

対策としては、
「水分摂取」「保温」「栄養バランス」「適度な足の運動をして血行を良くする」事が効果的と
言われています。

寝る前に足首を回す運動、軽めのスクワットを行い血行を良くしてから寝てみると違いがあるかもしれません。
足がつりやすい方は、心がけてみてください！！

今回のブログ担当は板垣でした😊