むくみ改善の運動！！

むくみは

①心臓、腎臓、肝臓などの病気
②栄養障害
③薬剤性
④リンパ性

などの病気が原因となるものがあります。
まず、むくみが病気の症状として出ているのかどうかをかかりつけの病院で確認してみてください。

病気が原因でない場合には、
足の筋肉を動かす力が弱く、血液を心臓に戻すことが難しくなってしまう事が要因のひとつとしてあげられます。

運動不足によるむくみの場合には、座ったままでも良いので簡単な運動から初めてみましょう！！

①踵をつけたままつま先をあげる運動
②つま先をつけたままで踵をあげる運動
③足の指でグー・チョキ・パーをする



余裕がある方は①②は立ってやってみましょう！！

足がむくみやすい方は是非試してみてください。

今回のブログ担当は生井でした。