フレイルとウォーキング

フレイルとウォーキング

お久しぶりです。

今回はこのテーマでお話ししたいと思います。

皆さん最近よく聞くようになった「フレイル」というものはご存知でしょうか。。。

フレイルとは健康と身体障害状態の中間に位置して、かつては虚弱と翻訳された高齢者の身体の状態のことです。

これがなぜ重要か？

そう、要介護状態になる前にこのフレイルの改善を図ることが介護予防・健康増進において重要だからです！！！

まずこの項目に該当するか見てみましょう！！

 

（国立長寿医療センター図引用）

フレイルと歩行機能には大きな関係があります。

若者と高齢者の歩行動作の違いを見てください！！！

（理学療法、メディカルプレス図引用）

皆さん、自分に該当する部分はありましたでしょうか。

歳と共に身体が前かがみになり、脚が出ずらくなってきます。

該当していても悲観する必要はございません！！！

海外の研究でも適切な運動アプローチで改善の可能性があるといわれております。

まずはいい歩行のやり方を提示します。

（国立長寿医療センター図引用）

やり方は分かったけどどのくらいやればいいのか？？？

20分/日程度の歩行と40分程度の軽度な活動が有効といわれています。

是非参考にしてみてください！！！

リハビリテーション科　大沼