ミニリハビリ講座(^^)

こんばんは(^^)ノ

最近は気温が下がってきて、朝晩がぐっと冷え込んできましたね…
この時期になると寒さで肩に力が入り続けてしまい
私はいつも肩こりに悩まされます（；＿；）
このブログを見てくださっている方の中にも、同じように寒さで
肩こりに悩まされている方がいらっしゃるのではないでしょうか？？
もしくは年中肩こりに悩まされているなんて方も…

肩こりの原因と改善方法はいくつかあると思いますが、日常的に
行いやすいストレッチを今回は改善方法としてご紹介したいと思います！

肩こりは肩甲骨を動かして血流を増やすことがポイントです！
方法は、下のイラストのようにタオルを持って腕を上下します。
このとき、しっかり肩甲骨が動くことを意識しながら行うことが重要です(^^)

また、肩こりが生じているときは、首もこっていることが多いです。
タオルの体操と同時に下のイラストの　①上や下を向く　②左右に傾ける
③左右を向く　といったストレッチををゆっくり行ってください。

家で座ったまま行えるので、ふと思い出したら行ってみてください！


これから寒さ本番の時期を迎えます！
皆さん暖かくして風邪をひかないように気をつけてくださいね(^^)


今日のブログ担当は、理学療法士　若林でした(*^^)v