明けましておめでとうございます！

新年、明けましておめでとうございます。
２０１７年もあっという間に５日が過ぎてしまいました。
皆さんは楽しいお正月を過ごせましたでしょうか？(^^)

２０１７年も元気に過ごすためには、もちろん運動することが重要ですね！
１年間背筋良く過ごしたい方は、ぜひ今からお伝えする
「肩甲骨を寄せる運動」を行ってみてください＼(^o^)／
手順①ベッドに座り、両手の手のひらを下にしておしりの両脇に置く。 指が外を向いていると行いやすいです。（下の図参照）
手順②手の位置は変えず、胸を張り、肩甲骨を寄せるように動かす。
手順③手の位置は変えないまま、体を楽にする。
手順②と③を繰り返し、肩甲骨をしっかり動かすようにしましょう！

 

高齢者の方はどうしても体が前かがみになりやすく、背中が丸くなりがちです。
肩甲骨をしっかりと動かし背筋良く１年間を過ごせると、更に素敵な一年になると思います（*^_^*）


簡単ではありますが、２０１７年最初のブログ更新はこの辺で･･･
本年度もケアタウンゆうゆうをよろしくお願い致します。

今回の担当は理学療法士　若林でした(^^)