頑張っています！

こんにちわ
暑い日が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか

私の周りでは気温の変化が激しい為か、風邪をひいてしまっている方が多くいらっしゃいます。皆様も体調には気をつけてください(^^)！！


今回のテーマは「　頑張っています！　」ということで、４月に新入職員が入職し日々先輩方と一緒に、実技練習を行っております。積極的な新人の方ばかりなので、私にとって日々良い刺激になっています
私も新人の方々に負けないよう、勉強していきたいと思います！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回の担当はリハビリテーション部　菅井でした。

サルコぺニア

　　　　　　　　れいわ
新年号が５月から令和になりましたね！！
年末年始のような気持ちですね




今回のテーマは「サルコぺニア」です。

最近よく聞く言葉ですね。
サルコぺニアとはＷＨＯが２０１６年に正式な病名と認め注目されています。
ではサルコぺニアとは、なんでしょう？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身体的な障害や生活の質の低下、さらに死などの有害な転帰へリスクを
伴う進行性、全身性の骨格筋及び骨格筋力の低下を特徴する症候群とされています。






要因は大きく分けて２つあり

原発性・・・加齢のみ
二次性・・・廃用、悪液質、低栄養


基準







現在、私は低栄養によるサルコぺ二アについて研究しています。

サルコぺニアにならないためにも有酸素運動（散歩）と三食しっかりと食べて
令和を楽しんで生活しましょう。







担当は関口でした。



参照
サルコペニアのアルゴリズム　AWGS
サルコペニア診療ガイドライン 2017年版

更新が・・・

更新が滞ってしまい申し訳ありません。

新年度が始まりましたね。ゆうゆうでは、4月1日に桜祭りが開催されました。

少し寒かったですが、後半は日が出てきてあったかく、

桜も満開の時期に行えてよかったです！

Take5の皆さんの演奏もありました！デイケアの皆さんもノリノリで！！

私も実行委員として皆さんとお花見出来て楽しかったです。

リハビリテーション科、担当は中嶋でした。

こんにちわ!(^^)!
今回のブログは「便秘改善」について話そうと思います。

私が担当している利用者様にも便秘に悩まされている方がいて、調べてみたのがきっかけです。

便秘の直接的な原因は様々ですが、ここでは2つ紹介します。
①排便時に十分な腹圧がかけられないこと
②排便時に骨盤底筋が緩まないこと（緩まないと便が出れません）

対策としては
①腹横筋、腹直筋を鍛える
②骨盤底筋の緩め方を覚える

詳しく説明していきます！
①腹横筋、腹直筋を鍛える
 
【腹横筋】腹式呼吸を行いましょう。座っても寝てもどちらでも実施できます。お腹に手をあてて鼻から息を吸います（お腹をふくらませる）。その後、口をすぼめて口から吐きます（このときお腹をへこませる）。これを繰り返します。

【腹直筋】上体を倒して元に戻します。1回につき、16秒程度かけてゆっくり行うと効果的です（8秒程かけて起こし、8秒程かけて倒す）。10回行いましょう。

②骨盤底筋の緩め方を覚える
「５秒間お尻を締めて、５秒間緩める」ことを繰り返し行います。
 肛門を閉じたり開いたりすることで骨盤底筋を緩めるコツをつかみます。

自分がどのタイプなのかを知り、トレーニングしていきましょう。

今回のブログを書くにあたり、以下のお二方の情報を参考にしています。
1)大腸肛門病センター高野病院　高野正太医師
2)松生恒夫先生著「腸ストレス」を取り去る習慣

今回の担当は理学療法士　栗原でした!(^^)!

脳の活性化を！

こんばんは(^^)

今日は体だけでなく、脳の活性化を促す運動をご紹介します！
まず、脳を活性化させる為のポイントは･･･

2つのことを同時に行う！
どういうことかと言うと、「考えながら体を動かす」、「歌いながら体を動かす」などです。

例えば、「春が来た」を歌いながら体操します。
（転倒リスクを低くする為、椅子に座って行うことをおススメします！）

♪春が来た　春が来た　どこに来た～という歌詞の部分で
両手をグーにして脇をしめる→両手をパーにしてバンザイをする
これを４回繰り返す

♪山に来た　里に来た　という歌詞の部分で
両脚で足踏みを左右４回繰り返す

♪野にも来た　の歌詞の部分で
両手を横に伸ばし、左右に体も傾けることでリーチ運動を行う。左右２回ずつ行う。


歌を歌うことで大きな声を出すトレーニングもできるので是非やってみて下さい(^^)


もし、この運動も難しいようなら、ご家族やお友達と話したり、笑ったりとコミュニケーションをとることも脳の活性化に繋がります。
運動が厳しいという方は、身近な方とお話だけでもしてみてください(^^)♪

 

 

今日のブログ担当は、PT若林でした(*^^)

もう2月

皆さんこんにちは

毎日日付を確認していてもびっくりです。
年が明けたのがつい昨日のように感じていますが
もう2月なんですね！


今年は乾燥がひどく、インフルエンザが大流行しています。
インフルエンザに限らず、暖冬だと感染症が流行ってしまい、
少しの外出も億劫になってしまいますよね。

私は寒くなくても外出は億劫なのですが（笑）



そんな皆様に朗報です！

ラジオ体操は全身の運動を必要とするため、
女性は一日3回、男性は一日5回行うと
一日の必要な運動量を満たすそうです

とはいっても一日何回も行うのはこれまた億劫なので、

日頃運動足りないな～と思う方は、
ぜひ、一日1回から始めてみてはいかがでしょうか(*^^*)

慣れてきたら朝ごはん食べてから一回、
夕ご飯たべたら一回、と
日常の習慣に取り入れていけるといいですね♪


ゆうゆうでは毎朝朝礼の前に職員もラジオ体操をしています

ネルソン先生がお元気で若々しいのは毎日元気に
ラジオ体操をしているからかも…！？


…真相の程は後日ネルソン先生にお伺いするとして、

今日はこんなところで失礼致します




1歳の娘が乾燥でお肌カピカピとなり
自分と娘の保湿に毎日必死な伊藤が担当でした。

忘年会

こんにちは。 新年明けて、もう9日経ちました。 月日の流れは早いものですね。 さて、リハビリテーション科は昨年も元気に忘年会をしました！ 変わらずお美しいネルソン先生 みんなで乾杯！ 酔っ払いの大沼科長 リハビリテーション科は毎年ビンゴ大会をします。 景品の目玉はディズニーのペアチケット。 みんな、これを狙ってビンゴに挑みます。 今回、第１位は… じゃん！ 長部PTでした！ 羨ましい限りです。 今回も楽しかった忘年会。 とても盛り上がりました。 利用者様、家族様、関係者様、昨年も大変お世話になりました。 リハビリテーション科一同、より一層精進して参ります。 本年もよろしくお願い致します。