感染対策・予防②

　

みなさんこんにちは！🙌




3月も半分が過ぎてようやく少しずつ暖かくなってきましたね。

世間はコロナウイルスで大慌てで、落ち着かない日々が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。

前回の山﨑さんの投稿に引き続きまして、今回は”マスクの正しい着用方法”についてご紹介したいと思います😷

以下紹介するのは、インフルエンザウイルスに対する感染予防効果の研究ですが、

マスクのみの予防と、手洗いのみの予防では、どちらも行わなかった場合と比べて有意差は認められなかったとされています。

マスク＋手洗いではじめて予防効果が発揮されたそうです！

CDC（アメリカ疾病予防管理センター）の「パンデミックインフルエンザ予防のための地域社会伝搬軽減ガイドライン」におけるマスクの位置づけは、咳やくしゃみによる大飛沫分子をブロックすることにより、有症状者から健常者へインフルエンザウイルスの伝播を防ぐための物理的バリアであるとしています。

うつらない為のマスクではなくて、うつさない為のマスクだということですね。

感染予防においては日常的なマスク着用のみで過信せず、感染対策の基本となる手指衛生等を併せて行いましょう！！

参考文献：日常的なマスク着用による感染予防効果について.Y’s Letter Vol.4.No.8

Publised online:2018.04.17

では最後に正しいマスクの着用方法についてご説明させていただきます。

①プリーツの ひだが下を向く面が表面

　　

大抵のマスクはノーズ部分にワイヤーが入っているので、上下が分かるとは思いますが、プリーツのひだが下を向いている方が表面です。

プリーツが上向きだと、プリーツの段差部分に空気中のホコリやゴミが溜まってしまうからです。

②マスクと紐の接着面が外側に付いている方が表面

　　

顔とマスクの隙を少なくすることでゴミ・ホコリ・細菌などの侵入を極力遮断することができます。

インフルエンザもコロナウイルスも予防方法は同じだと思います。

正しくマスクを着用し、手洗い・うがいを忘れず、みなさんで予防に努めましょう！

今回のブログ担当は、木村でした！

　　　　

感染対策・予防

みなさんこんにちは！！
2回目の投稿をさせていただきます1年目山﨑です😊
今回は、いま全世界で大流行しているコロナウイルス（COVIT.19)について官邸からも発表されている対策内容も踏まえて皆様に発信したいと思います。一人でも多くの方々知っていただき、適切な対応・予防を行っていただける様、この内容を御覧になった方は、ぜひご家族・近隣の方に発信していただけると幸いです。

新型コロナウイルス感染症とは？

ウイルス性の風邪の一種です。発熱やのどの痛み、咳が長引くこと（1週間前後）が多く、強いだるさ（倦怠感）を訴える方が多いことが特徴です。感染から発症までの潜伏期間は1日から12.5日（多くは5日から6日）と言われています。

どうやって感染するの？

新型コロナウイルス感染症がどのように感染するのかについては、現時点では、飛沫感染（ひまつかんせん）と接触感染の2つが考えられます。

■新型コロナウイルスに感染しないようにするために

まずは、石けんやアルコール消毒液などによる手洗いを行ってください。
咳などの症状がある方は、咳エチケットを行ってください。
また、持病がある方などは、上記に加えて、公共交通機関や人混みの多い場所を避けるなど、より一層注意してください。

（１）手洗い

ドアノブや電車のつり革など様々なものに触れることにより、自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。外出先からの帰宅時や調理の前後、食事前などこまめに手を洗います。

 

（２）普段の健康管理

普段から、十分な睡眠とバランスのよい食事を心がけ、免疫力を高めておきます。

（３）適度な湿度を保つ

空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、適切な湿度（50～60％）を保ちます。

■ほかの人にうつさないために

＜咳エチケット＞

くしゃみや咳が出るときは、飛沫にウイルスを含んでいるかもしれませんので、次のような咳エチケットを心がけましょう。
・マスクを着用します。
・ティッシュなどで鼻と口を覆います。
・とっさの時は袖や上着の内側でおおいます。
・周囲の人からなるべく離れます。

以上のことに気を付けていただき、感染の防止を図って行きましょう。

参照：首相官邸ホームページ（https://www.kantei.go.jp/jp/headline/kansensho/coronavirus.html）



コグニサイズ

皆様、こんにちは！

寒かったり、暖かい日があったりと気温差が激しいですね。もうすぐ春の到来？
体調管理、気を付けたいですね★

今日のテーマは、「コグニサイズ」です！
言葉は聞いたことがある、実践しているよ！という方もいらっしゃるかもしれません。

コグニサイズとは国立長寿医療研究センターが開発した運動と認知課題（計算・しりとりなど）を組み合わせた、認知症予防を目的とした取り組みの総称です。

●運動は全身を使った中強度程度の負荷＝軽く息が弾む程度であること。
●運動と同時に実施する認知課題によって、運動の方法や認知課題自体をたまに間違えてしまう程度の負荷がかかっている

以上の２つの点が考慮されている課題がおすすめです。

運動自体が脳の神経細胞の炎症が抑えられてアルツハイマー病で認められるアミロイドの蓄積のペースを落とす（＊）ことも推測されています。
適度なストレスは脳の成長を促すとも言われています。

コグニサイズの中で「コグニステップ」というものの紹介です！
両足で立った状態から、①右足を右横に出す→②右足を元に戻す→③左足を左横に出す→④左足を元に戻す　
①～④を「1セット」として繰り返しながら「３の倍数」で「拍手」します！！

全身の運動をしながら認知機能へもアプローチします★
慣れてきたら、前後ステップも追加したり他の数の倍数も追加して難易度を上げて
みてください。「楽しく」やることが大切です♪♪

今回のブログ担当は、板垣でした！


参考文献：
(＊)：脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
　　　　ジョンJ．レイティwithエリック・ヘイガーマン　NHK出版
：コグニサイズとは　国立研究開発法　国立長寿医療研究センター　サイト