お正月太りに気を付けましょう！！

 こんにちは！！

いよいよ年末になり、すぐにお正月が来ますね！

お正月は家にいる事が多いのでお正月太りに気を付けましょう。

その為に今回家で出来る自主トレをいくつかご紹介致します。

《下半身のトレーニング》

 

 

 　・　片方の膝を立てて、もう一方の足は膝を伸ばしたまま反対の膝の高さまで上げます。上げて3秒保持し下ろしてくる反復を10回やってみましょう！

 

 

 

・寝たままタオルなどを膝の下に置いて、その下に置いたものを押しつぶすようにして太ももに力を入れ膝を伸ばします。これを5秒間力を入れた後に力を抜く動作を10回繰り返しやってみましょう！

この他にも家の中でもできる体操や筋力トレーニングは多々あると思います！ご自身でやっている自主トレーニングなどある方はぜひそれを続けていただき、少しでも運動量を増やし、お正月太りには気を付けましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リハビリテーション部　田村

ゆうゆうの論文が掲載されました。

 リハ部　大沼です。

タイトルの通り、論文が掲載されましたので紹介させていただきます。


内容は脳卒中片麻痺の方のspiderという機器を使ったトレーニングに関する内容です。


もともと、小児でのリハビリで使用されていた機器ですが、高齢の方や中枢神経疾患の方に応用し始めたのは我々が初めてになります！！

spiderは姿勢の補助や抵抗運動を可能にし、転倒の恐怖感がない状況下でダイナミックな運動が出来るのが特徴です。

ゆうゆうでの体験やトレーニングも可能です。


今後も、ゆうゆうから色々なことが発信できるよう努力していきます(^_^)

https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/35/6/35_791/_pdf/-char/ja