今年も一年ありがとうございました

さむい日が続いていますね！
天気がいいので放射冷却で気温が下がりやすくなっているようです．
お久しぶりです．リハビリテーション科の正村です．


皆さんにとって今年はどんな一年だったでしょうか？


僕にとっては，毎日，利用者の皆さんと一緒にリハビリテーションを進めていく日々で，
あっというまの一年でした．あっという間でしたが，いい一年にできたと思います．
皆さんはどうでしたでしょうか？


今日は，利用される方の人数もそこそこで，掃除に時間をあてることが出来ました．
一年間積み重なっていたのか，なかなかのゴミです．

出勤している職員で協力して段取りよく掃除を進めていきます．

集中してやると時間があっという間に過ぎ，いつの間にか暗くなっています．

リハビリテーション室や訪問者の大掃除も無事に終わり，
明日からまたリハビリテーションに向かい合う準備が出来ました．


それでは，皆さん良いお年を！
来年もよろしくお願いします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日も仕事です．正村

ミニリハビリ

おはようございます

はじめまして　理学療法士の伊藤です


更新が滞ってしまいましたね＾＾；
楽しみにしてくださっている皆様すみません。。

いつのまにか12月も半ばになりました
朝晩とさっむ～い日々が続いていますね

今日はそんな寒さを吹き飛ばすために
椅子に座ったままできる！
ストレッチを中心とした簡単な軽体操をご紹介します

ちなみにストレッチは30秒以上伸ばすとより効果が得られるといわれております



準備するものは背もたれのある椅子！のみ！
キャスターが付いているような椅子だと危ないので
避けてくださいね＾＾



①深呼吸
　　腹式呼吸で深呼吸をします

②首周りの体操
　　首を前にたおします

　　首を左右に倒します

③肩周りの運動
　　手を組み、天井に向かってぐ～っと伸ばします

　　上に伸ばした手を左右に倒し脇を伸ばします

④体ひねり運動
　　椅子の背もたれを使い、体をひねります
　　　※腰に持病のある方はほどほどに。

⑤股関節の運動
　　足を開き股関節をのばします
　　　※つま先を外に向けると更にGOOD！

⑥ももうら～ふくらはぎのストレッチ
　　椅子に浅く腰かけ、つま先の方へ手を伸ばします
　　　※椅子から落ちないようにお気をつけください。

以上です！
体は温まってきましたか？
筋肉が伸びて気持ちいい～くらいで止めておくといいですよ



今日はゆうゆうのクリスマス会です
私たちもしっかり準備運動していきます＾＾

リハ科も数名参加させていただく予定です
どこに登場するかはお楽しみ！

それでは皆さん今日も一日頑張りましょう！

理学療法士　伊藤