みなさんこんにちは！春になりだいぶ暖かくなりましたね。うれしい気持ちもありますが、花粉症の方にとってはつらい時期ですね、そこで今回は運動が花粉症にもたらす効果についてご紹介させていただきます。
花粉症には「外的要因」と「内的要因」があります
「外的要因」
花粉の増加や、ハウスダストなどによるアレルギー体質化など。
「内的要因」
睡眠不足、ストレスによる自律神経の乱れ、運動不足による免疫力低下、添加物の多い食事、飲酒、喫煙など。
運動をすることにより、「内的要因」を予防する事ができます。
まず行って頂きたいのが有酸素運動です。
有酸素運動は自然な呼吸で酸素をたくさん取り組む事で、副交感神経が働きます。身体を動かすので交感神経も働き、交感神経と副交感神経が働くことで自律神経のバランスを整える効果が期待できます。また、低中強度の運動で体温が上がりやすく、免疫力も高まります。さらに外で体を動かし自然に触れることでストレス解消も期待できますね。
ポイントとしては
・自律神経を整える
・体温を揚げて免疫力を高める
・筋肉をつけて基礎代謝を上げる
・ストレスを溜めずしっかり休養をとる
以上のことをふまえ花粉に負けず春を満喫しましょう。
今回の担当は小林でした。
