朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。風邪などは引いていないでしょうか？
お体お大事にしてくださいね！
今回は椅子に座ったまま誰でも簡単に出来る体操を一つ紹介したいと思います。
もも上げ足踏みです。
皆さんもやったことがあるのではないでしょうか？
やり方を説明をします。
まず、椅子に腰掛け、背筋を伸ばします。
その後太ももを椅子から離すように意識して、その場で足踏みを行います。
この時に可能であれば、両手もしっかり振ってやってみましょう。
回数は20回～30回程度を目安に行いましょう。
この運動を行うことで、立ち上がる時や歩く時に体全体が安定しますので、
長く歩いても疲れにくくなったりと嬉しい効果が期待できます。
実際に行う際は、無理のない範囲で行ってくださいね！
今回の担当は理学療法士 中嶋でした
